Im Sanskrit heisst der Sonnengruss Surya Namaskar. Surya – Name des verehrten Sonnengottes Surya – Namaskar – Ehrerbietung oder Verehrung. Traditionell wurden frühmorgens Sonnengrüsse in Richtung der aufgehenden Sonne ausgeführt aus Dankbarkeit für deren Kraft allen Ursprungs.

Der Sonnengruss hat eine vitalisierende und stärkende Wirkung. Hilft die Muskeln zu wecken, Bänder zu dehnen und den Kreislauf zu aktivieren. Durch die Atemsynchronisation und die verschiedenen Bewegungen, wodurch viele innere Organe massiert und durchblutet werden, wirkt er aber auch harmonisierend auf alle Körpersysteme.

Durch die Stehhaltungen erlangst du einen stabilen Stand – nicht nur auf der Matte auch im übertragenen Sinn im Leben. Stehende Haltungen stärken deine Bein- und Wirbelsäulenmuskulatur und führen auch zu mehr Beweglichkeit. Die Übungsequenz fokussiert auf Stabilität, Kontrolle und korrekte Ausrichtung von Steh– und Balancehaltungen  und unterstützt eine aufrechte Haltung “on and off the mat”.

Der Vater des „modernen Yogas“ Krishnamacharya führte eine Innovation in sein Übungssystem ein – die Synchronisation von Atmung und Bewegung. Der kontrollierte Atem führt zu fokussierter Mediation in Bewegung. Im „Pranayama“ (Sanskritwort für Atemkontrolle), werden Körper und Geist durch verschiedene Atemübungen in Einklang gebracht. Wenn du anfängst Bewegung und Atmung in Harmonie zu bringen, startest du die Reise zu einem meditativen Mindset während deiner Yogalektion. Die bewusste Atmung ist ein integraler Teil bei der Yogapraxis. Sie ist die Essenz, die uns hilft die Energien im Körper zum Fließen zu bringen. Diese Klasse bietet die Gelegenheit Einblick in die reinigenden und vitalisierenden Atemtechniken zu bekommen und erste Basics zu üben, die dann als Essenz in deine Yoga Praxis einfliessen kann.

Drehungen im Yoga mobilisieren die Wirbelsäule. Es gibt dazu Asanas im Stehen, Sitzen und Liegen. Drehungen gleichen einseitige Belastungen aus, massieren aber auch innere Organe und aktivieren deren Durchblutung, Flüssigkeitszufuhr und Aktivität. Sie stärken die Nerven und Muskulatur entlang der Wirbelsäule und gelten im Yoga als sehr mächtige Asanas.

Es liegt in der Natur der Vorbeuge, dass sich der Blick auf den eigenen Körper richtet. Ebenso richtet sich dabei die geistige Aufmerksamkeit nach innen. Vorbeugen eignen sich auch nach einem ereignisreichen Tag, um wieder in Balance/Ruhe zu kommen. Deine Oberschenkel, der unterere Rücken und die Hüften stehen in dieser Klasse im Mittelpunkt. Lerne in dieser Lektion die Grundlagen der befreienden und beruhigenden Wirkung von Vorbeugen und Hüftöffnern kennen.

Rückbeugen mobilisieren die Wirbelsäule und dehnen zugleich die Muskulatur der Körpervorderseite und Lendenmuskulatur wie auch dem Schultergürtel. Deshalb spricht man im Yoga auch oft von „Herzöffnern“. Rückbeugen können außerdem dabei helfen, negative Emotionen, die sich im Herzbereich angesammelt haben, wie Trauigkeit, Zorn oder Furcht, loszulassen und positive Gefühle wie Vertrauen und Freude zu intensivieren. Die energetisierende Wirkung von Rückbeugen in der Wirbelsäule ist meist sofort spürbar. Da der Körper im Yoga niemals separat betrachtet wird, sondern immer in Wechselwirkung mit deinem Geist und deinen Emotionen steht, sind Rückbeugen gleichermaßen körperlich wie emotional herausfordernd. – Rückbeugen sind eine Quelle für Energie, Inspiration und Emotionen.

Upside Down – kann es Spass machen die Kontrolle abzugeben? In manchen Yogatraditionen gilt der Kopfstand als Königsübung. Es gibt aber ausser dem Kopfstand noch viele andere, einfachere Arten das Herz höher zu halten als den Kopf. Diese Klasse führt dich in die Vorzüge und Varianten der Umkehrhaltungen ein. Im übertragenen Sinn bedeutet dies auch, sich die Welt einmal aus einer anderen Perspektive anzusehen.

Als Abschluss der Basic- Workshop Reihe werden alle Themen harmonisch verbunden. Gewinne Sicherheit und Gespür für eine fliessende Lektion in Verbindung mit Kraft und Leichtigkeit, getragen vom Atem.