Discover the depths, the power, and the magic of Yoga Nidra. This practice, also known as Yogic Sleep, is a deep state meditation in which the physical, mental, and emotional bodies benefit from not only rest and relaxation but also rejuvenation. Physical, mental, and emotional blocks can be released, health, wellbeing and positivity can be restored. Yoga Nidra also improves quality of sleep, stress release, improves concentration and focus, improves organ functions, induces clarity of mind, increases mind-body connection. When practiced regularly Yoga Nidra improves the overall quality of life. We will look at the how and why of this ancient practice to better understand its benefits. We will do some very light movement in order to prepare the body for meditation. And of course I will guide you in a full Yoga Nidra practice to leave you feeling grounded, light and positively healthy and happy.

Sprache – ENGLISCH

Candlelight Yin ist eine tief beruhigende Praxis die sich darauf konzentriert die Muskulatur zu entspannen und tief in unser Bindegewebe einwirkt. Wir verwenden Yoga Props zur Unterstützung der langgehaltenen Asanas, um deine Muskeln zu entspannen und mit der Schwerkraft den Körper Richtung Erde sinken zu lassen. Yin bietet eine Alternative zur „Yang“-Praxis, indem es die dauernden Ablenkungen des Geistes verlangsamt und hilft, im Jetzt präsent zu bleiben. Viele Schüler genießen die meditative Wirkung der lang gehaltenen Yoga-Asanas, um den Stress des täglichen Lebens los zu lassen. Während dieser Yoga Session wird Manuela dich durch eine Reihe von Pranayama-Techniken (Atemtechniken) führen und dann in beruhigender Kerzenlicht Atmosphäre zu Yin-Asanas übergehen. Du wirst dich weich, ruhig und offen fühlen. Manuela schafft einen sicheren Raum zum Wohlfühlen, unterstützt durch wundervolle Hands-on-Adjustments.

Diese Abendlektion spielt mit Yin Elementen im Asana Bereich, die Berathwork Sequenz ist etwas sanfter als “THE BREATH” vom Samstag 15:00h

Sprache Deutsch

Start your day with an invigorating qigong/breathwork session that seamlessly combines flowing movements with breathing patterns and mindfulness meditation to remove blockages and promote the healthy flow of “qi” throughout your entire system.  Qi means “breath” or “air” and is considered the “life-force energy” that permeates everything in the universe.  (Qi is known as “prana” in yoga.)  Gong means “cultivate” or “mastery”.  The essence of this practice is to cultivate and master your life-force energy to enjoy an enhanced state of health in your body, energy, emotions, mind and spirit.  

No prior experience with qigong is necessary to participate and experience the wonderful feelings of calmness, increased energy and a relaxed, yet focused, mind.  Qigong can be a perfect compliment to your yoga practice while taking you deeper into the awareness and control of your subtle energy for relieving stress, boosting your immune system and improving your overall well-being and connection to the power of the present moment.

This masterclass begins with a lecture on the deeper, subtle energetic aspects of the Yoga asanas, pranayama, internal locks and the chakra system. You will gain an understanding of how energy is the link between the physical body and the emotions and mind, as well as how to bring balance to all the levels of your being through various powerful Yoga techniques. The two-hour, complete Yoga practice will incorporate a variety of practices that go beyond the physical body, into the subtle layers, to create a deep state of relaxation, emotional balance and mental calmness. We start with invigorating breathing techniques that awaken the energy and mind. Then we enjoy a gentle physical warm-up before moving to a dynamic, flowing sequence that focuses on physical strength, balance and flexibility, with a continued emphasis on deep, energizing breathing throughout these first two stages. After getting the body and energy moving, we gradually slow down the practice with a meditative sequence that guides us deeper into the internal awareness of the subtle aspects of ourselves while consciously guiding the energy into specific chakras/energy centers. The practice then transitions to an extended pranayama/breathing practice with internal locks that takes us on a journey through our chakras to purify, energize and balance our entire system. This prepares us for the culmination of our yoga practice, which is the final guided meditation, that facilitates an enhanced state of mental clarity while gently opening our hearts to a state of gratitude. The class closes with a nourishing, guided final relaxation in Savasana.

Sprache – ENGLISCH

AcroYoga verbindet Yoga mit Akrobatik und Heilkunst. Es ist weit mehr als nur eine körperliche Übung, die Kraft und Gleichgewicht verbessert. Dieser Workshop fördert dein Körperbewusstsein, das Vertrauen in dich selbst und den Partner sowie die Kommunikation. Du lernst die wichtigsten Grundlagen des AcroYoga, erste statische Posen und kurze Flows. Es sind keine Vorkenntnisse im AcroYoga oder Yoga nötig. Du darfst gerne auch alleine kommen.

Sprache – DEUTSCH

Ein Programm, das die Freude an Bewegung in den Vordergrund stellt. Eine Kombination aus Mobilität, Kräftigung, Atem und Achtsamkeit – kurz gesagt: Ein Programm, das ganzheitlich arbeitet. Du sollst einfache aber wirkungsvolle Wege entdecken, die dich auf deine Entdeckungsreise zu gesundem Lebensstil schicken mit dem richtigen Mix aus Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit dir selbst und deinem Körper gegenüber und um dich wohl mit dir selbst zu fühlen. 

Das Programm findet mehrheitlich Outdoor in der wunderbaren Natur rund um Weggis statt, bringe entsprechend Trainingsschuhe und etwas zum überziehen mit.

Sprache – DEUTSCH

The Breath ist eine dreistündige Reise mit Manuela, welche die innere Stimme hörbar macht. Die intensive Arbeit mit dem Atem in Verbindung mit Musik, Yoga, Klang und Mantras ermöglicht eine besondere Selbsterfahrung. Die Absicht gilt hierbei der emotionalen und mentalen Reinigung. Bereits ein erster Kontakt mit Breathwork schafft ausserdem ein unbekannt energetisierendes Gefühl sowie einen neuen Zugang zu sich und dem individuellen Lebenssinn. Über eine regelmässige Praxis in Breathwork wird diese Verbindung vertieft und stabilisiert. Der dreistündige Workshop mit Manuela schenkt einen Einblick in die prozessorientierte, kraftvolle Atemarbeit und ihrem inne liegenden Zauber.

Der Fokus des Workshops liegt in der Wahrnehmung der Erde unter uns, des Himmels über uns und des Raumes um uns herum und wie alles miteinander verbunden ist. Die drei Stunden gliedern sich in zwei Teile: Wir beginnen mit einer vitalisierenden Jivamukti Yoga Klasse, welche im Vinyasa Stil unterrichtet wird. Das heisst, wir üben die Asanas in einem dynamischen Tempo wobei durch bewusstes Ein- und Ausatmen die einzelnen Asanas zu sinnvollen Sequenzen verbunden werden. Chanting, Pranayama und Meditation runden die gut Lektion ab. Nach einer kurzen Pause wenden wir uns dem Gayatri Mantra * zu und setzen es in Bewegung um. Durch ständige Wiederholung eines Bewegungsablaufes von Gesten und Asanas, begleitet von unserem bewussten Atmen und dem Mantra, gleiten wir in einen meditativen Zustand und erfahren die stetige Verbindung von Geist und Körper im äusseren und inneren Raum. *oṁ bhūr bhuvaḥ svaḥ, tat savitur vareṇyaṁ, bhargo devasya dhīmahi, dhiyo yo naḥ praćodayāt. Earth, Space, Heavens. We meditate on the divine light of the radiant source. May that inspire our hearts and thoughts.

Sprache – DEUTSCH

Ein Programm, das die Freude an Bewegung in den Vordergrund stellt. Eine Kombination aus Mobilität, Kräftigung, Atem und Achtsamkeit – kurz gesagt: Ein Programm, das ganzheitlich arbeitet. Du sollst einfache aber wirkungsvolle Wege entdecken, die dich auf deine Entdeckungsreise zu gesundem Lebensstil schicken mit dem richtigen Mix aus Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit dir selbst und deinem Körper gegenüber und um dich wohl mit dir selbst zu fühlen. 

Das Programm findet mehrheitlich Outdoor in der wunderbaren Natur rund um Weggis statt, bringe entsprechend Trainingsschuhe und etwas zum überziehen mit.

Sprache – DEUTSCH

Gaga/people offers a framework for participants of any background of movement or dance, to connect to their bodies and imaginations, experience physical sensations, improve their flexibility and stamina, exercise their agility and explosive power, and enjoy the pleasure of movement in a welcoming, accepting atmosphere.